Stage ZEN

Méditation et Relaxation

 

 De A   à   Zen

D

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PROGRAMME DES JOURNEES

de 9h à 10h

Méditation zazen (assise)

La journée commence dans le calme et le recueillement de cette méditation assise, après quelques explications sur la méthode de méditation préconisée pour chasser le stress. Le méditant ne veut rien, ne cherche rien. L'objectif est de mettre le mental au repos. De s'en déconnecter. De lâcher prise.

"Le silence est un ami qui  ne trahit jamais."  Confucius

 

 

 

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de 10h à 12h

Temps de découverte et de développement personnel

La matinée se poursuit par un temps de développement personnel collectif (tirage du tarot zen, recherches personnelles). Ce temps d'introspection et de connexion avec l'être intérieur est indispensable à la pratique du zen. C'est aussi l'occasion de comprendre les notions de "ZEN", "d'énergie (ki, chi, Qi, prâna, kundalini, chakras...), de comprendre aussi les mécanismes du stress, ou encore comment arriver au lâcher prise du mental, etc.

 "Dans notre vie, tous les évènements viennent en leur temps, mais c'est uniquement l'attitude de notre mental qui nous fait y voir une cause de bonheur et de souffrance."Swami Ramdas

 

 

 

 

de 12h à 13h

 Séance de méditation guidée allongée

Cette méditation se passe allongée. L'animateur guide la méditation à l'aide de techniques sophrologiques ou issues de méditations traditionnelles. Training autogène de Schulz, etc...

 "Dieu ne t'apparait pas en personne mais en action."

Gandhi

 

 

 

 

de 13h à 15h

Déjeuner, temps libre et repos

 "L'amour est l'unique révolution qui ne trahit pas l'homme".

Jean Paul II

 

 

 

 

 

relaxation du crâne

relaxation coréenne

de 15h à 18h

Après-midi de relaxation

apprendre le lâcher-prise physique, musculaire et nerveux

Cette partie de l'après-midi est consacrée à la relaxation. Celle-ci est essentielle pour parvenir au lâcher-prise. Relaxation dans l'eau à 37°, hydromassage, massage musical sous l'eau, bols chantants et méditation individuelles tibétains dans un zome énergétique, relaxation aux pierres chaudes, sauna-vapeur, sauna infrarouge, chromothérapie, aromathérapie, somatothérapie ; Makkho ho, Do in, Qi Qong, etc...

massage aquatique  

amma assis

shiatsu

 

relaxation des pieds

bols chantants tibétains

 "L'esprit est difficile à maîtriser et instable.Il court où il veut. Il est bon de le dominer. L'esprit dompté assure le bonheur."

Bouddha

relaxation du dos

pierres chaudes

massage énergétique essénien

relaxation faciale

 

 

 

 

de 18h à 19h

Méditation collective assise (zazen)

Cette méditation se déroule assise en tailleur, lotus ou 1/2 lotus, ou en zazen (sato zen), dans le silence. Dans certains cas, le silence pourra être troublé par les vibrations des bols chantants tibétains (7 métaux).

 "La peur bloque la compréhension intelligente de la vie"

krishnamurti

 

 

 

 

 

de 19h à 19 h 30

Debriefing de la journée

Ce moment de partage vous permettra d'exprimer vos ressentis sur vos moments de méditation, mais aussi de faire part aux animateurs de vos difficultés éventuelles à vous relaxer, à lâcher prise, à méditer...

 "L'encre d'un écolier est plus précieuse que le sang d'un martyr."

Mahomet

 

 

 

 

 

à partir de 19h30

Dîner, temps libre et repos

Cette partie de la soirée peut être consacrée à un moment que vous aimeriez faire partager au groupe (contes, chansons, musique, film, reportage, site internet, débat, etc...).

"Partout et toujours, cherche sans te lasser le remède qui soulage, sème l'espoir : ça vivifie et ton amour peut faire des miracles" Soeur Emannuelle

 

 

 

 

de 22h à 22h30

Méditation et intentions nocturnes

La journée se termine par ce court temps de méditation et de recueillement qui prépare le "travail de la nuit" du subconscient.

 

 "Quand tu te couches, n'aie dans ton coeur rien de mauvais à l'égard de qui que ce soit, ni rancune, ni haine."

Ibn'Arabi

 

La méditation est un des arts majeurs dans la vie,  peut-être l'art suprême, et on ne peut l'apprendre de personne : c'est sa beauté. Il n'a pas de technique, donc pas d'autorité.

 (Krishnamurti)

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La méditation et le massage sont des outils essentiels pour le développement personnel de l'être. Le dojo zen A à Zen forme aux massages de relaxation et à la médidation les débutants et toutes les personnes qui souhaitent s'investir dans la relation d'aide. Les formations au massage et à la médidation sont assurées toute l'année dans le cadre de notre école de massages de détente A à Zen. Pour connaitre le calendrier des formations de massages et autres formations en développement personnel, cliquez ici.

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