Stage ZEN
Méditation et Relaxation
De A à Zen
D
calendrier - inscription - tarifs - hébergement - plan d'accès - témoignages
PROGRAMME DES JOURNEES
de 9h à 10h
Méditation zazen (assise)
La journée commence dans le calme et le recueillement de cette méditation assise, après quelques explications sur la méthode de méditation préconisée pour chasser le stress. Le méditant ne veut rien, ne cherche rien. L'objectif est de mettre le mental au repos. De s'en déconnecter. De lâcher prise.
"Le silence est un ami qui ne trahit
jamais." 
Confucius
de 10h à 12h
Temps de découverte et de développement personnel
La matinée se poursuit par un temps de développement personnel collectif (tirage du tarot zen, recherches personnelles). Ce temps d'introspection et de connexion avec l'être intérieur est indispensable à la pratique du zen. C'est aussi l'occasion de comprendre les notions de "ZEN", "d'énergie (ki, chi, Qi, prâna, kundalini, chakras...), de comprendre aussi les mécanismes du stress, ou encore comment arriver au lâcher prise du mental, etc.
"Dans notre vie, tous les évènements
viennent en leur temps, mais c'est uniquement l'attitude de notre
mental qui nous fait y voir une cause de bonheur et de souffrance."Swami Ramdas 
de 12h à 13h
Séance de méditation guidée allongée
Cette méditation se passe allongée. L'animateur guide la méditation à l'aide de techniques sophrologiques ou issues de méditations traditionnelles. Training autogène de Schulz, etc...
"Dieu ne t'apparait pas en personne mais en action."
Gandhi
de 13h à 15h
Déjeuner, temps libre et repos
"L'amour est l'unique révolution qui ne trahit pas l'homme".
Jean
Paul II
de 15h à 18h
Après-midi de relaxation
apprendre le lâcher-prise physique, musculaire et nerveux
Cette partie de l'après-midi est consacrée à la relaxation. Celle-ci est essentielle pour parvenir au lâcher-prise. Relaxation dans l'eau à 37°, hydromassage, massage musical sous l'eau, bols chantants et méditation individuelles tibétains dans un zome énergétique, relaxation aux pierres chaudes, sauna-vapeur, sauna infrarouge, chromothérapie, aromathérapie, somatothérapie ; Makkho ho, Do in, Qi Qong, etc...
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"L'esprit est difficile à maîtriser et instable.Il court où il veut. Il est bon de le dominer. L'esprit dompté assure le bonheur."
Bouddha
de 18h à 19h
Méditation collective assise (zazen)
Cette méditation se déroule assise en tailleur, lotus ou 1/2 lotus, ou en zazen (sato zen), dans le silence. Dans certains cas, le silence pourra être troublé par les vibrations des bols chantants tibétains (7 métaux).
"La peur bloque la compréhension intelligente de la vie"
krishnamurti
de 19h à 19 h 30
Debriefing de la journée
Ce moment de partage vous permettra d'exprimer vos ressentis sur vos moments de méditation, mais aussi de faire part aux animateurs de vos difficultés éventuelles à vous relaxer, à lâcher prise, à méditer...
"L'encre d'un écolier est plus précieuse que le sang d'un martyr."
Mahomet
à partir de 19h30
Dîner, temps libre et repos
Cette partie de la soirée peut être consacrée à un moment que vous aimeriez faire partager au groupe (contes, chansons, musique, film, reportage, site internet, débat, etc...).
"Partout et toujours, cherche sans te lasser le remède qui soulage, sème l'espoir : ça vivifie et ton amour peut faire des miracles" Soeur Emannuelle
de 22h à 22h30
Méditation et intentions nocturnes
La journée se termine par ce court temps de méditation et de recueillement qui prépare le "travail de la nuit" du subconscient.
"Quand tu te couches, n'aie dans ton coeur rien de mauvais à l'égard de qui que ce soit, ni rancune, ni haine."
Ibn'Arabi
